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    減肥最好的方法靠有氧運動可以嗎?運動后吃東西有利減肥

    發布: 2020-01-02 |來源:薄荷女性網 |查看:


      許多人在減肥的時候都會有這樣的一個疑惑,那就是運動之后要不要吃東西?是不是運動之后吃的東西更容易被吸收,這樣也就會更胖了?

      一、運動后該不該吃東西?

      脂肪的堆積主要是因為過多的能量造成的,如果說攝入了過多的能量,那么多余的能量就會轉變成脂肪堆積在我們體內,所以減肥并是不會是選擇吃或者是不吃,而是吃進去的熱量是否為剛剛好?

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      那么在運動完了之后是否應該吃東西呢?其實這個時候血糖是很很低的,那么為了滿足身體的能量所需,還是需要適當的吃上一些食物,這樣才可以填補上身體消耗的肝糖,這時候吃東西也是不會發胖的。

      因為營養都會充分的利用和吸收了,所以也就不必擔心會有盈余的熱量堆積成脂肪會讓你長胖了。

      二、運動后吃東西的好處

      第一:維持身體基礎代謝

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      運動之后若是不及時的補充能量,那么就會分解掉掉你身體上的肌肉,也就是讓你的基礎代謝降低,許多減肥健身人士都知道這意味著什么?這可能會讓你今后減肥的道路越來越難,甚至是你吃的和原先一樣,也更容易反彈和發胖!

      第二:補充能量

      不建議在運動之前吃東西,但是運動之后吃東西是有好處的,只是要吃東西時也不能是大吃特吃。為了及時的幫助身體補充能量,恢復肌肉,建議可以補充水分以及高蛋白和適量的碳水,但是一切都要講究適量攝入。

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      三、總結

      第一:運動健身之后要及時補充食物,最好在兩小時之內;

      第二:運動之后水分、蛋白質以及碳水要適量的攝入,建議運動后可以吃一根香蕉,這樣不僅有利于肌肉的恢復,還可以作為碳水部分的補充來源。



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