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    女神也怕長胖!鄭秀晶胖了,胖出了麒麟臂,麒麟臂怎么減最有效

    發布: 2019-11-24 |來源:薄荷女性網 |查看:


    360借條

      21日晚,鄭秀晶作為頒獎嘉賓出席青龍獎頒獎典禮,她身穿熒光粉抹胸禮服亮相,一頭微卷長發妝容素雅精致,但不少網友表示秀晶看起來似乎圓潤了不少,肩膀也有些壯碩。你覺得鄭秀晶胖了嗎?

    圖片來源于網絡

      顏值高的女神也怕長胖啊,一胖毀所有這句話真的是一點都沒錯,原來的馬甲線女神難道現在要變成麒麟臂女神了,這身粉色抹胸禮服真的是又顯黑又顯胖,不管是從正面看還是側面看,鄭秀晶都真的胖了不少。

      女神胖了,女神這麒麟臂要怎么減才能減下來?

      造成麒麟臂的原因

      麒麟臂是怎么來臨的呢,一般是經常不運動的女孩子,這樣一點點堆積脂肪形成的。如果一旦形成就很難瘦下來,就算是加強鍛煉胳膊上的肉也非常難減掉。一般只能通過專業減胳膊的方式來瘦了,練練啞鈴或者俯臥撐,同時輔以飲食方法。雙管齊下,再加上長時間的堅持減肥,相信很快就能夠瘦下來。

      麒麟臂怎么減最有效

      1、飲食建議

      要戒酒戒消夜

      郭麒麟稱酒精飲品的熱量是非常驚人的,還好我本身不喝酒,因此這點控制得很好,至于戒消夜這點,真的完全要靠個人意志力。郭麒麟表示“過六不食”是我的黃金守則,基本上我過六點連水都不喝了……因為怕隔天會水腫。

      不碰零食飲料

      在胖的時候郭麒麟最愛的事情就是吃,微博也都是關于美食,但是在減肥期間三餐之間的間隔絕不可以偷偷吃零食或買飲料,減肥時期的克星就是零食飲料,小小一杯或是小小一包的熱量都高得嚇人,那渴了怎么辦?喝水喝水喝水。 別懷疑,開水就是減肥之人的親密好友啦,或者是,無糖茶類也可以。

      每天都要喝足2000CC的開水

      多喝水有利于新陳代謝,對于減肥來說是非常重要的。每天早上一睡醒,我一定會先喝一大杯溫開水,剛起床的時候,血液是呈現缺水狀態的,因為人體在睡眠中會以流汗蒸發的方式失去水分,因此起床時務必要補充水分。水溫的話,不能燙也不能冷,溫溫的剛剛好,可以醒神還能加強腸胃蠕動。幾乎每次早上喝完水吃完一份早餐都會有便意。減肥的時候,假如沒有碰上便秘的狀況,是非常值得開心的事呢。

      2、運動建議

      沐浴按摩瘦麒麟臂

      將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩,這樣反復多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷熱水交替的效果會更好,但是不建議冬天的時候用,因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦臂上面多余的脂肪。

      瑜珈

      瑜珈和普拉提可以塑造好的形體,也可以塑造纖細的手臂,讓我們也一起學學瑜珈吧!動作:手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。再反方向畫圓圈,連續3—6次。動作很簡單,居家的美眉可以多做。

      舞蹈

      現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用,例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能減肚子,瘦大腿、瘦小腿,而且還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞里面有這樣的一種動作,可以有效瘦臂的,讓我們一起學一下吧!動作:兩只手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一只手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

      雙手舉啞鈴或裝滿水礦泉水瓶

      自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂,當手臂與地面垂直時手臂緊貼著耳朵,手臂慢慢向后擺,直到身體能承受的最大限度。然后再將手臂向前慢慢放下。重復動作15次為一組,做3組即可。

      手臂畫圈圈

     

      身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。此動作重復三次(就是前轉與后轉各90次)。

      雙手交換交叉

      身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。每天重復動作20次為一組,做3組。



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